10.04.2018
1

Bieg na 5 km w 20 minut

Czy uda mi się osiągnąc tempo 4:00 na 5 km ?

Witam wszystkich. Zacznę może od tego, że mam 17 lat i biegam kiedy mam czas, czyli najczęściej 3 razy w tygodniu po 5 km.Zacząłem biegać 8 miesięcy temu. Dopiero od niedawna zacząłem liczyć swój czas i bardzo dziwią mnie moje wyniki. Jak wczesniej ( około 2 miesiace temu ) moje czay rózniły się o 2 czasem 3 sekundy, albo nie różniły się wcale, tak teraz są to np 40 sekund na 5 km. Dzisiaj pobieglem (wydaje mi się) najlepiej jak moglem i osiągnąłem czas 20:54 czyli tempo 4:12 . Mój aktualny cel to 5 km w 20 minut. No to jak już trochę wiecie o moim bieganiu chciałbym zadac wam pytanie, Jak mam biegać by moje wyniki stale rosły i czy mój cel jest osiągalny. Dodam, że moje tempo na kazdym kilometrze jest coraz wolniejsze czyli zaczynam np. 4:00 a kończe na 4:25 . Staram się cały czas biec równo ale jakoś nie moge. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam :)
 

Blogi na topie

Kije do biegania

Dodane komentarze

Hej. Cel jak najbardziej osiągalny :) proponuję poszukać planu treningowego na interesujący Cię czas i zastosować. Zawsze będzie to lepsze niż takie sobie bieganie bez planu. A jeśli chodzi o spadające tempo to sproboj zrobić to odwrotnie - zacznij wolniej o przyspiesz na ostatnich dwóch kilometrach :)
Odpowiedz